Boas,
este post é para uma menina em especial pois foi ela que o pediu :D
Para emagreceres num curto espaço de tempo precisarás de ter força de vontade na primeira semana depois é fácil...
Tem em conta que todas as segundas te deves pesar em jejum ao acordar
Come salada, fruta, carne branca ou peixe, o arroz ou massa ou batatas devem ser postos em pouca quantidade. Não deves ingerir muitos hidratos de carbono durante estas 4 semanas...
1ªsemana: Não comes porcarias, bebes muita água, praticas 30 minutos de corrida ou bicicleta. Fazes diariamente 70 abdominais(ao acordar, antes de almoço, antes de jantar, antes de ir dormir) e 10 flexões
2ªsemana: Sempre que quiseres comer porcarias bebe água que te tira a vontade... não sei porquê mas sei que é verdade. Sexta-feira podes comer uma Piza um hamburger ou qualquer coisa assim(um miminho). Os exercicios mantém-se assim só que fazes 100 abdominais
3ªsemana: Igual mas sobes para 45 minutos de exercício
4ªsemana: Tudo igual
semanas seguintes: mantém sempre para conseguires um físico invejável mas agora ingere hidratos de carbono moderadamente :D
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